Estas motivada para un cambio mas saludable en tu vida?

Esta motivada a tener un cambio mas saludable en tu vida? Estoy segura que en muchas ocaciones nos hemos propuesto cambiar nuestra actual forma de vivir por una mas saludable. Ahora la pregunta es por donde empezar? Como lo logro? Considero que lo mas importante al tomar la decision de hacer tal cambio es el ser honestos con nosotros mismos. Tener muy en claro El porque es necesario este cambio en nuestras vidas.

Para conseguir este estilo de vida es necesario tener en cuenta la salud de modo integral, ya que así se gozará de una existencia más plena. Para ello, te presentamos unos consejos de salud que brindarán una mejor calidad a nuestra vida. 

1.- Llevar una vida activa

Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sana, fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo.

2.- Vigilar la alimentación

No se trata de volverse una obsesiva con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para así disfrutar de mejor salud.

Buscar el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.

3.- Reducir la ingesta de grasas saturadas

En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminarlas ni mucho menos, sino que no tenerlas de consumo diario.

Es decir, puedes comerte una pizza o cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez días, pero el resto del tiempo busca incluir los alimentos más sanos a tu dieta.

4.- Comer más frutas y verduras

todos sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal para mantener una digestión normal.

5.- Preferir los granos enteros y grasas buenas

Come bien en todo sentido, siempre con más frutas, vegetales, cereales, carnes magras, manteniendo al límite las calorías y grasas saturadas y observando el tamaño de las porciones que te sirvas.

6.- Mantener un peso equilibrado

Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.

El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades.

7.- Beber Agua. el agua es vital para nuestra salud.

En estos consejos y conductas para una vida mas saludable vemos que sobresale todo lo relacionado a la alimentación. Los buenos hábitos alimenticios pueden ayudar a evitar enfermedades y a mejorar su calidad de vida.

Considero que la alimentación es la base  de una vida saludable. La mayoría de las veces que nos proponemos a hacer un cambio en esta area no somos exitosos porque se nos hace muy dificil modificar nuestras costumbres arraigadas de una mala alimentación. Esto se debe al estilo de vida tan rápido que llevamos. Las muchas ocupaciones que desempeñamos y el pensamiento de que comer saludable es mas caro.