Vitaminas para los niños


La vitamina A, es muy importante para el crecimiento y desarrollo de los huesos y fundamental para la visión. 
Podemos encontrarla naturalmente en la leche, queso, espinaca, tomate, melón, zanahoria, mango, durazno, lechuga e hígado.Los pescados y la yema de huevo contienen vitamina 
D.Para consumir vitamina E de manera natural podemos recurrir al germen de trigo, aceites vegetales, frutos secos, hortalizas de hojas verdes como nabo, acelga o brócoli.

La vitamina K, que interviene en el proceso de coagulación sanguínea, está en los cereales integrales, soya, alfalfa, tomate, col o hígado de cerdo.Por su parte, la vitamina C, participa en el mantenimiento y reparación de huesos y cartílagos ese encuentra en frutas cítricas, como naranja, toronja, piña, fresa, arándanos; vegetales, como coliflor o pimiento.

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